8 loại đồ ăn giúp bạn hạ huyết áp tâm trương tự nhiên

Huyết áp tâm trương cao có thể là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng, bệnh lý nguy hiểm nếu không được điều trị kịp thời.

Dựa vào chỉ số huyết áp, các chuyên gia phân tăng huyết áp thành ba loại, bao gồm:

• Huyết áp tâm thu cao: xảy ra nếu chỉ số huyết áp tâm thu (số đầu tiên hoặc tử số) từ 130mmHg trở lên.
• Huyết áp tâm trương cao: được chẩn đoán khi chỉ số huyết áp tâm trương (số dưới cùng hoặc mẫu số) lớn hơn hoặc bằng 80mmHg.
• Tăng huyết áp hỗn hợp: cả hai chỉ số huyết áp tâm trương và tâm thu đều cao.

Tình trạng huyết áp tâm trương cao thông thường xảy ra ở độ tuổi trung niên. Hầu hết nguyên nhân tăng huyết áp tâm trương đều không rõ ràng. Tuy nhiên, một số rối loạn như bệnh lý tuyến giáp, bệnh thận hoặc hội chứng ngưng thở khi ngủ có khả năng gây ra cao huyết áp tâm trương (tăng huyết áp thứ phát).

Hệ quả của huyết áp tâm trương cao

Huyết áp tâm trương cao có thể là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng, bệnh lý nguy hiểm nếu không được điều trị kịp thời.

Cụ thể, đối với hệ tim mạch, tăng huyết áp tâm trương gây suy giảm chức năng tim do tim đã phải thường xuyên hoạt động quá sức, từ đó, nguy cơ xảy ra đột quỵ là rất lớn. Đồng thời, huyết áp tâm trương cao còn gây nên tình trạng thiếu máu cục bộ ở não, khiến nguy cơ tai biến mạch máu não hoặc đột quỵ xảy ra lớn hơn bao giờ hết. Mặt khác, hệ bài tiết cũng bị ảnh hưởng tiêu cực từ việc tăng huyết áp tâm trương. Nếu không có sự can thiệp y tế, tình trạng kéo dài sẽ dẫn đến suy thận.

Hạ huyết áp tâm trương bằng dinh dưỡng

Để phòng ngừa biến chứng tăng huyết áp tâm trương, qua bài viết này, Hello Bacsi sẽ giới thiệu cho bạn 8 loại thực phẩm tự nhiên có khả năng hỗ trợ việc hạ huyết áp tâm trương.

1. Đu đủ

Theo các chuyên gia, ăn một quả đu đủ tươi khi bụng đói hàng ngày trong một tháng có thể giảm huyết áp tâm trương một cách tự nhiên. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng sau đó khoảng hai giờ, bạn không được ăn bất kỳ thứ gì khác.

2. Amla hay quả lý gai Ấn Độ

Uống một muỗng canh nước ép Amla, còn được biết đến là quả lý gai Ấn Độ, cùng mật ong đã được trộn đều với nhau vào buổi sáng sẽ giúp bạn hạ chỉ số đo huyết áp tâm trương xuống từ từ.

3. Nước ép hành tây

Uống hai muỗng cà phê nước ép hành tây và mật ong (trộn theo tỷ lệ 1:1) mỗi ngày một lần trong 12 tuần để điều trị tăng huyết áp, đặc biệt là huyết áp tâm trương cao.

4. Dưa hấu

Dưa hấu là một biện pháp bảo vệ chống tăng huyết áp nhờ vào hoạt chất citrulline, một loại axit amin có công dụng giúp mở rộng mạch máu. Nó đồng nghĩa với việc lúc này máu lưu thông dễ dàng mà không cần lực đẩy mạnh, từ đó huyết áp sẽ hạ.

Ăn dưa hấu vào buổi sáng sẽ có lợi cho sức khỏe.

 5. Nước ion hóa

Uống 8–12 ly nước ion hóa hàng ngày cũng sẽ giúp giảm huyết áp tâm trương từ từ theo thời gian.

6. Tỏi

Tỏi được coi là một trong những biện pháp hạ huyết áp tại nhà hiệu quả nhất.

Nó có tác dụng tuyệt vời cho việc giải quyết tình trạng huyết khối, xơ vữa động mạch và cholesterol trong máu cao. Sử dụng tỏi tươi sẽ phát huy tối đa công dụng của loại gia vị này.

Một hoặc hai miếng tỏi cuộn trong nho khô cũng có thể giúp giảm huyết áp tâm trương của bạn một cách tự nhiên.

7. Nước chanh và mật ong

Uống một ly nước chanh mật ong gồm nửa quả chanh, 100g nước và một thìa mật ong nguyên chất mỗi hai giờ/lần sẽ giúp bạn hạ huyết áp tức thì.

8. Nước dừa

Nước dừa chứa kali và magiê, cả hai đều liên quan đến chức năng cơ bắp. Mặc dù đã có một số nghiên cứu hạn chế về tác dụng của nước dừa đối với tăng huyết áp, một số chuyên gia vẫn cho rằng nó vẫn có tác dụng hỗ trợ giảm huyết áp.

Kết luận

Với khoa học ngày một tiến bộ, việc giảm huyết áp tâm trương một cách tự nhiên ngày nay dễ dàng hơn rất nhiều. Bên cạnh các loại thực phẩm trên, bạn cũng có thể xây dựng thêm một vài thói quen sống lành mạnh như chăm chỉ tập thể dục hoặc ngủ đúng giờ. Mặt khác, các bác sĩ cũng có thể kê toa thuốc cho bạn dùng kết hợp để gia tăng hiệu quả đạt được. Hãy chia sẻ với bác sĩ về những việc bạn đang muốn thực hiện để hạ huyết áp tâm trương. Đặc biệt, bạn không được tự ý ngưng sử dụng thuốc.